Zo werkt Insuline

Insuline: de stille regisseur van energie, stemming en concentratie

Insuline is een hormoon dat in de alvleesklier wordt gemaakt. Het heeft als belangrijkste taak om glucose uit het bloed naar de cellen te brengen, zodat die als brandstof kunnen worden gebruikt. Wanneer dit systeem verstoord raakt, ontstaan problemen. Cellen luisteren minder goed naar insuline en de alvleesklier moet steeds harder werken. Op den duur raakt het systeem uitgeput en stijgt de bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot insulineresistentie.

Hoe ontstaat een insulineprobleem?

De meest voorkomende oorzaak is chronische stress. Cortisol, het stresshormoon, zorgt ervoor dat het lichaam extra glucose vrijmaakt om te “vluchten of vechten”. Blijft dit proces vaak plaatsvinden, dan blijft de bloedsuiker te hoog en moet de alvleesklier continu insuline produceren. Voeding rijk aan snelle koolhydraten, te weinig beweging en slaaptekort verergeren dit probleem.

Stress beïnvloedt ook de lever. Normaal slaat de lever overtollige glucose op als glycogeen. Bij langdurige spanning raakt die opslag overvol en geeft de lever glucose terug aan het bloed, waardoor het systeem voortdurend in overdrive staat.

Samenwerking van lever, alvleesklier en hersenen

De lever fungeert als energieregisseur. Is hij overbelast door vet, alcohol, medicijnen of toxines, dan kan hij glucose en vetten minder goed verwerken, wat pieken en dalen in energie en stemming veroorzaakt. De alvleesklier raakt op den duur uitgeput, met gevolgen zoals ontstekingen, vetophoping rond de organen en uiteindelijk diabetes type 2.

Ook de hersenen reageren sterk op deze schommelingen. Mensen met ADHD of concentratieproblemen hebben vaak een gevoeliger dopaminesysteem. Bloedsuikerschommelingen kunnen daardoor extra onrust, impulsiviteit en stemmingswisselingen veroorzaken.

Wist je dat…

• Insuline invloed heeft op de huid. Hoge insuline stimuleert talgproductie en ontstekingen.
• De darmen meespelen. Een verstoorde darmflora beïnvloedt het glucosemetabolisme.
• Slechte nachtrust insulineresistentie tijdelijk kan verhogen. Eén nacht slecht slapen verlaagt insulinegevoeligheid al met 20 tot 30 procent.
• Veel mensen met ADHD of burn-out ongemerkt last hebben van bloedsuikerschommelingen. Dopamine en insuline zijn sterk met elkaar verbonden.

Wat kun je doen?

Voeding speelt een grote rol. Begin de maaltijd met eiwitten en vetten en eet daarna pas koolhydraten, zodat de bloedsuikerspiegel minder snel stijgt. Gebruik kaneel, appelazijn of mulberry-azijn ter ondersteuning en kies voor complexe koolhydraten zoals zoete aardappel, quinoa of volkoren producten. Vezelrijke groenten en bittere smaken zoals witlof, rucola en artisjok helpen eveneens. Tegelijkertijd kun je de lever ondersteunen met kruiden zoals mariadistel, paardenbloemwortel of kurkuma.

Tot slot

Een insulineprobleem ontstaat niet van de ene op de andere dag, maar stap voor stap. Het is het gevolg van een lichaam dat te lang in overlevingsstand heeft gestaan. Herstel begint niet alleen met minder suiker eten, maar met rust inbouwen, de lever ontlasten en je stressreactie leren dempen. Als dat lukt, zie je dat energie, stemming en concentratie vanzelf verbeteren.

Liefs,
Angelique de Graav

Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut
BrainQ Therapeut
ADHD-Therapeut