Het lichaam spreekt, leer te luisteren
Als therapeut stel ik mezelf bij elke klant altijd dezelfde vraag: wat probeert dit lichaam te zeggen? Want achter bijna elke klacht schuilt een diepere boodschap.
Stel je voor dat je lichamelijke klachten signalen zijn die aandacht vragen. Zo luister ik aandachtig naar de verhalen van mijn klanten. Ik stel me altijd de vraag: “Wat probeert je lichaam je te vertellen?”
De kern boven krijgen
Het ontrafelen van de onderliggende oorzaak is wat herstel mogelijk maakt. Als een detective zoek ik naar de vertaling van klachten want pas als we de kern kennen, kan het lichaam echt beginnen te herstellen. Fysiek herstel is één kant van de medaille; de andere kant vraagt om het aanpakken van de gedachten, gedragingen en overtuigingen die eraan ten grondslag liggen.
Dat proces is voor iedereen anders. Maar er zijn patronen. Zelf merkte ik dit onlangs aan den lijve: ik zat vast in een situatie waar ik geen uitweg in zag en kreeg een ontstoken teen. Geen toeval: ontstekingen vertalen zich in het lichaam vaak naar een gevoel van uitzichtloosheid. Mijn lichaam zei precies wat ik innerlijk voelde.
“Herstel begint niet bij de symptomen. Het begint bij de vraag wat ze willen zeggen.”
Diepe ontspanning speelt een cruciale rol in herstel.
Ik ben ervan overtuigd dat alles vanuit ontspanning kan worden benaderd, of het nu werk is, huishoudelijke taken of boodschappen. Doe alles bewust, met één ding tegelijk bezig zijn. Een realistische planning en niet een lange lijst met ontelbare taken, waardoor je de hele dag door extra druk voelt. Neem korte pauzes met momenten van stilte gedurende de dag, weg van je mobiel. Even uit het raam staren of een korte wandeling maken kan al enorm helpen. Plan actief momenten van ontspanning in, dingen waar je oprecht blij van wordt of die je rust brengen.
Sta stil bij het voelen en luister naar je lichaam.
Dit kan op verschillende manieren, zoals even in stilte zijn en je hand op de pijnlijke plek leggen, om je vervolgens te concentreren op je ademhaling. YouTube biedt verschillende meditaties en frequenties die je kunt gebruiken voor specifieke problemen. Ikzelf ben bijvoorbeeld fan van Nuno Nina Music vanwege hun Healy-programma’s; een vorm van frequentietherapie met programma’s zoals loslaten of zijn. Schrijven in een dagboek kan ook helpen om dichter bij je emoties te komen en deze te verwerken.
De podcast “Over Mensen met Grenzen” behandelt de connectie tussen gedachten, emoties & gedrag en het effect ervan fysiek en mentaal. Psychologen, therapeuten, coaches en klanten bespreken open en eerlijk hun ervaringen en beste adviezen. Het ontwikkelen van grenzen, omgaan met triggers en het verwerken van emoties kan je trainen. Extra ondersteuning in de vorm van een flowchart (de checklists grenzen, triggers en emoties) waarmee je stap voor stap jezelf door elke ervaring ontwikkelt is ook een goede optie. De checklists zijn de vragen die ik gedurende een traject stel aan mijn klanten. Ze zijn na 8,5jr ervaring als therapeut de werkwijze waarmee ik mensen help om emoties te verwerken.
Mocht je meer hulp willen dan mag je altijd een mail sturen of een afspraak inplannen via DetoxDenHaag.nl
